話說自己常常為睡不好所苦，所以就上網查了很多資料，以下是綜合許多專家的資料，寫下許多讀後心得:
(1)盡量要求自己不要有預期睡不著的焦慮很重要，也就是不要還沒睡就擔心自己今天會睡不著，睡不好，越是在意、越是擔心今晚又會睡不好，如果擔心明早沒精神，結果會有越睡不好的可能。可換個想法，大不了明早多喝杯咖啡、頂多明天精神不好，還不至於哪麼嚴重。通常睡前的擔心是造成慢性失眠的主因之一喔。(我親身體驗)。
(2)若老公有打呼的習慣，還有可配合老公的打呼頻率，自己做深呼吸，可放鬆身心、進而助眠，自然的吸氣、慢慢的吐出來，可試著在腦海中浮出優美景色的畫面...。
*我試過，昨天小孩感冒呼吸聲大一些，我就試著跟著頻率，結果一下子就睡著了。
(3)所以最適合我的方式是，提早小孩的上床時間，自己也同一時間跟著睡，比老公早入睡就不會影響了。
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